O脚改善に効果的な代表的なトレーニング5選|膝の歪み、骨盤矯正もサポート

300o脚 O脚の原因と治し方

O脚改善に効果的な代表的なトレーニング5選|膝の歪み、骨盤矯正もサポート

こんにちは、新村 哲です。

O脚は、脚のラインが外側に開いてしまう状態で、多くの女性が悩んでいます。原因は骨格だけでなく、筋力のアンバランスや姿勢のクセも大きく関係しています。

綱島のO脚改善、整体&パーソナルトレーニングで行う、欠代表的なトレーニングを5つご紹介いたします。

股関節や、膝の歪み、骨盤のズレにも、効果的な方法を、わかりやすく解説します。

1. お尻の筋肉を鍛えるトレーニング

お尻の筋肉は股関節の安定に重要で、弱いと膝が外側に開きやすくなります。中殿筋を鍛えることで膝の歪みを防ぎ、脚のラインを整えます。

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2. 内もも、内転筋強化トレーニング

内転筋は膝を正しい位置に保つ役割があります。筋力アップにより膝の開きを抑え、O脚改善に役立ちます。

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3. 骨盤の歪みを整えるストレッチ

骨盤の歪みを整えて、股関節の捻じれを解消します。脚全体のラインも整います。

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4. 脚全体の歪みを整えるトレーニング

骨格や筋肉のバランスを整え、自然な脚のラインを目指すトレーニングです。整体的なアプローチと併用すると効果的です。

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5. 足首と足裏のアーチをサポートするトレーニング

足首や足底の歪みを改善し、正しい重心を保つことでO脚の進行を防ぎます。足の筋肉を鍛えることも大切です。

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おわりに

これらのトレーニングは継続が重要で、正しいフォームで行うことが効果を高めます。

自己流での誤ったトレーニングは逆効果になる場合もあるため、専門家の指導を受けることをおすすめします。

横浜市、綱島周辺でO脚改善をお考えの方は、お気軽にご相談ください。

こちらでお待ちしています。

綱島の加圧トレーニング

神奈川県横浜市港北区樽町2-6-40 朝日スポーツクラブビッグエス綱島内、パーソナルルーム、入会金、駐車場無料 (ジムへの入会も不要です。)

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