O脚体操

①つま先と踵を平行にして、拳１個分開けて立ちます。

②お尻の筋肉を使って、両膝のお皿を外側に向けるように、力を入れます。

※お尻以外の筋肉に力が入らないように注意して下さい。

③内ももの付け根の筋肉(恥骨筋)を使って、両膝を近ずけるよに、力を入れます。

④5秒キープ、脱力を１０回繰り返します。