O脚、XO脚の治し方、脚をまっすぐにする方法
こんにちは、新村 哲です。
O脚、XO脚は、股関節が内旋(内側に捻じれている状態)、プラス、すねの骨が、外側にズレている状態です。
太ももと、外側が太くなったり、内ももが弛んだりします。
また、ふくらはぎも、外側に筋肉が、つきやすくなります。さらに脚の骨格ラインが崩れてるので、お尻も弛んでしまいます。
O脚、XO脚を改善する方法
普段のレッスンで行っています、エクササイズの中から、すねの骨をもとの位置に戻す、エクササイズを、ご案内させていただきます。
・すねの骨の外側へのズレ→内側へ戻すエクサイズ
注意点とポイント！
・脛骨粗面(すねの骨のでっぱり)が太ももの骨のラインの、真下にあるのか？外側に外れているのか？を確認
・ひざ９０°足首９０°で、ひざが内に向に入ラないように固定する
・内旋１０°外旋３０°の可動域が正常
・内旋１０°の動きが大事、脛骨粗面が太ももの骨のラインの真下にくるように動かします。
もちろん、これだけで、すべて改善される分けでは無いですが、O脚改善の第一歩目とお考え下さい。
横浜市、綱島のO脚専門、パーソナルトレーニングでは、O脚を根本から改善することを、目指しています。
その方の状態にあった、エクササイズやストレッチなどを、ご提供されて頂いています。